将红枣剪开五个小口，同小米，加水煮粥，要求开始大火烧开；然后用小火慢煮至黏稠即可，此粥对贫血，面黄有食疗作用。若心慌，睡眠欠佳者，可用小米加莲子煮粥，方法同上，。若心虚气不足者，可用小米加桂圆煮粥即可。如果腰酸肾气虚，可用小米加板栗，煮粥食用。若要补肾健脑又乌发，常在下午五至七点煮大米加黑豆粥或者加核桃煮粥食用，。如果梦多又健忘，常煮大米加蛋黄粥。如果脾胃消化功能差，煮粥要加山楂。如需滋阴又润肺，煮粥就加雪银耳。如需润肺又止咳，要加杏仁与百合。如果急需消暑解热毒，把緑豆煮成豆沙粥常饮。头昏多汗症状者，要粥加薏苡仁。若要降血压，常煮荷叶粥。若需防流脑，荠菜煮粥食用。如果利尿消肿治脚气，就用赤小豆煮粥食用即可。若要消热生津兼和胃，就用甘蔗煮粥食用。生姜煮粥能治伤风感冒及腹痛。枸杞煮粥能滋养脾胃及调肝明目。

生活中还有许多食疗的方法，只要我们热爱生活，细心学用，人人都会健康快乐的生活！